LIPUTAN6.com, jaket serta karbohidrat, sayuran dan buah -buahan, pastikan setiap makan saat fajar dan iftar adalah protein hewani. Selain membuat konsumsi daging sapi, ayam, telur, dan susu yang panjang dan susu dari sumber energi.
“Daging, susu, dan telur dapat mempertahankan ketahanan tubuh terhadap puasa karena mengandung kualitas dan protein yang sempurna untuk membantu meningkatkan dan membangun jaringan tubuh dan menyediakan energi sepanjang hari,” kata seorang dosen di perusahaan pemuliaan hewan di Gadjah Mada University (UGM) EDI SURYANTO EDI EDI.
Edi mengatakan saat fajar, penting untuk memilih makanan yang menyediakan energi permanen, dari mana daging sihir.
“Pilih daging yang baik, termasuk daging tipis (ayam tanpa kulit, ikan, daging sapi tipis), telur (sumber protein yang sempurna di perut), susu unin (yogurt atau keju dalam jumlah sedang),” dikutip EDI dalam anggota.
Hindari pekerjaan dengan protein hewani dengan penggorengan
EDI menyarankan agar daging akan mendidih dengan cara yang lebih sehat seperti uap, rebus atau dipanggang untuk menghindari memanggang lemak yang berlebihan.
“Lalu gunakan sedikit garam dan rempah -rempah alami untuk mencegah dehidrasi,” tambahnya.
Bagian sempurna dari konsumsi daging saat fajar adalah sekitar 50-100 gram. Campurkan daging dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum atau tepung, serta sayuran dan serat buah.
Ed mengingatkan Anda untuk menghindari makanan olahan seperti sosis dan nugges natrium tinggi, serta daging lemak dan goreng karena dapat memperlambat pencernaan.
Ketika pecah dengan cepat, Edi menyarankan untuk memulai dengan camilan manis dan manis sehingga perut tidak terkejut. Hanya setelah doa Maghribi makan lebih banyak keseimbangan yang dapat dikonsumsi oleh makanan utama.
EDI merekomendasikan bahwa ketika merusak lauk dalam bentuk daging yang baik dapat berasal dari ikan dan ayam yang mudah dicerna. Ini juga bisa menjadi daging sapi tipis dalam jumlah sedang. Kemudian, mereka bekerja protein sayuran seperti tahu dan Temph.
Untuk membuatnya lebih mudah, konsumsi sayuran atau sup rebus. Bagian yang direkomendasikan dari daging untuk dipecahkan dengan cepat adalah sekitar 100-150 gram, dilengkapi dengan sayuran, karbohidrat kompleks dan minum yang cukup.
Hindari makanan rambut -Rare makanan saat Anda rusak dengan cepat karena dapat mengganggu pencernaan.
“Makanan cepat saji seperti kari atau render yang sangat harus dihindari daging cepat, diproses dengan banyak anggur atau pengawet dan makan terlalu banyak sehingga pencernaan tidak repot,” katanya.