LIPUTAN6.com, Jakarta – Saya tahu bagaimana pemikiran Anda sangat berguna untuk kesehatan setiap hari.
Apakah Anda berolahraga dalam fungsi atau oposisi dan keseimbangan kerja, ada banyak kesehatan sebanyak kesehatan tetapi sulit untuk mengetahui yang terbaik atau di mana harus memulai.
Untuk mengeluarkan makan enak, Selasa (15/15/2025), arah konstan yang konsisten dengan latihan yang harus kita lakukan setiap minggu. Para ahli menyarankan 150 menit aktivitas rata -rata atau 75 menit per minggu.
Pada saat yang sama, beberapa pedoman memberi tahu mereka dan mengatakan bahwa orang dewasa yang sehat harus berpartisipasi setidaknya 30 menit per minggu selama setidaknya 20 menit per minggu.
Jika Anda pikir Anda harus mengikuti instruksi untuk mendapatkan keuntungan konkret, tetapi itu tidak mungkin, tampaknya menjadi kabar baik bagi Anda.
Di mana para peneliti di Cina untuk mengetahui apakah orang berolahraga sekali atau dua kali seminggu dapat mengurangi bahaya kematian mereka atau mati dalam penyakit jantung atau kanker. Mereka menerbitkan apa yang mereka lihat di Journal of Next in Agcharge pada 20 April.
Mari kita lihat apa yang dia lihat dan memengaruhi kesehatan setiap hari. Inilah seluruh informasi!
Para peneliti telah mengambil data dari British Biobank, sumber sumber daya dan genetik, gaya hidup, gaya hidup dan pilihan sejuta peserta di Inggris.
Biobank Bioberk, 93 409 setuju untuk menggunakan kecepatan mingguan minggu ini – media.
Grup Accelerometer mencakup 54% wanita dan 97% dan sekitar 62 tahun. Selain bertahun -tahun, pria dan ras, informasi demografis lain yang bekerja dengan alasan untuk dikumpulkan.
Termasuk BMI, Pendidikan, Somioeconomy Sata, Merokok, Status Merokok, Status Kesehatan, Status Kerja, Status dan Status Kerja.
Atas dasar data Accelerometer, 9340 peserta didistribusikan dalam tiga kelompok: orang yang telah menyelesaikan sebagian besar latihan dalam satu atau dua hari “:
Peserta berpartisipasi selama sekitar delapan tahun, selama waktu itu 4.000 orang meninggal karena beberapa alasan, sekitar 17% terbunuh dalam kardiovaskular dan 45% karena kanker.
Setelah analisis statistik tertentu, termasuk memperbaiki keadaan potensial, para peneliti dibandingkan dengan peserta yang tidak terbatas, dan kelompok aktif memiliki pengalaman mematikan karena beberapa alasan. Dalam hal ini, “setiap alasan” berarti mati karena suatu alasan.
Kelompok aktif juga tersedia untuk kematian karena penyakit jantung dan kanker, selama mereka menyelesaikan 150 menit aktivitas fisik seminggu. Namun, dibandingkan dengan kelompok tidak aktif yang ditemukan:
Risiko kematian karena beberapa alasan akhir pekan adalah 32% di bawah, risiko penyakit kardiovaskular rendah dan risiko kanker berkurang sebesar 21%.
Untuk peserta dalam kelompok aktif reguler, risiko kematian adalah 26% di bawah, kematian kardovaskular adalah 24% dan risiko kematian adalah 13% di bawah.
Para peneliti telah menyimpulkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dalam bahaya kematian antara kelompok panas mingguan dan kelompok aktif yang biasa. Studi fisik studi fisik diukur pada awal pencarian selama seminggu, dan pencarian ini tidak harus menjadi kebiasaan olahraga yang lengkap. Semua peserta tinggal di Inggris dan paling kulit putih, yang berarti bahwa jawabannya mungkin tidak berlaku untuk populasi lain. Para peneliti mencatat bahwa banyak penelitian yang menggunakan populasi yang berbeda harus mempertimbangkan hal -hal yang mengganggu lainnya, seperti ledakan perdagangan dan lingkungan yang dapat mempengaruhi aktivitas fisik dan produk.
“Studi ini menunjukkan ukuran acara dan semua kegiatan memiliki layanan kesehatan yang fantastis dalam olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga olahraga.
Ini bukan pengamatan pertama yang menunjukkan bahwa contoh aktivitas fisik untuk prajurit akhir pekan dapat disukai. Kami telah melaporkan diri kami terlebih dahulu, tetapi lanskap pendidikan dalam prajurit seminggu telah berhubungan dengan risiko yang 43% di bawah ini.
Studi lain berisi banyak campuran yang berbeda lebih dari penelitian terbaru menunjukkan jawaban yang mirip dengan penelitian terbaru ini.
Tetapi penulis studi akhir mencatat bahwa, dalam pengetahuan, itu adalah pengamatan pertama yang menggunakan kecepatan, bukan accelerometer yang dibuat dari pinggul.
Banyak penelitian sebelumnya juga meminta para peserta untuk melaporkan aktivitas fisik mereka, yang tidak benar sebagai akselerameter.
Karena produk ini mirip dengan penelitian sebelumnya, ini berarti bahwa bukti lebih kuat dengan manfaat tubuh. Dalam studi ini, prajurit akhir pekan masih menerima 150 menit dalam pelatihan yang ditawarkan setiap minggu, tetapi mereka memaksanya sebagai satu atau dua hari. Jadi apa bentuknya untuk Anda?
Untuk membagikannya sekitar dua hari berturut -turut, Cardio Cardio menyarankan 20 hingga 30 menit, seperti sepeda di bagian dalam atau di luar jangka panjang dan pelatihan pada hari pertama.
Keesokan harinya, pelatihan selama 20 hingga 30 menit dan dicampur dengan olahraga rendah. Olson mencatat bahwa pelatihan kebugaran di hari lain bisa menjadi kurang serius.
“Berbagai latihan dan kesabaran yang berbeda selama dua hari akan selalu memanfaatkan kepala ke kepala, serta penggunaan berbagai kegiatan dan Muslim,” kata Olson. “Ini dapat membantu mencegah kerusakan karena stres berulang dan menyeimbangkan seluruh tubuh.”
Olson menambahkan bahwa jika Anda punya waktu, cobalah untuk mengikuti latihan dengan benteng dan yoga atau pilates untuk menyelesaikan latihan fisik Anda, yang memungkinkan emosi baru tetapi masih energi.