Jakarta, rjcplp.org – Tidur nyenyak sangat penting untuk menjadi sehat dan sehat secara mental. Tetapi, meskipun mereka tidak menyadari, banyak orang mengembangkan kebiasaan buruk sebelum menderita kesehatan, menyebabkan penyakit.
Jadi, kebiasaan buruk apa yang Anda tiduri? Tinjauan rjcplp.org 2day, 30 Januari 2025, 6 Kebiasaan yang tidak perlu terjadi ketika Anda tidak ingin tidur, yang dapat menyebabkan penyakit serius.
1. Makan kopi dan minuman
Kebiasaan buruk yang tidak perlu terjadi ketika Anda ingin tidur adalah minum teh dan minuman. Kafein dengan kopi, teh atau minuman listrik dapat membantu menjaga tubuh dan bantalan Anda.
Karena itu, Anda harus menghindari minum kopi setidaknya 4-6 jam sebelum mengalami kerusakan saat istirahat di malam hari. Jika Anda makan kafein saat Anda ingin tidur, itu melibatkan tidur.
2. Putar ponsel dan perangkat elektronik lainnya
Ingatlah bahwa memantau lampu elektronik, tablet, atau laptop Anda dapat mengganggu produksi hormon yang terlibat dalam mengendalikan latihan tidur. Akibatnya, Anda mungkin menderita kurang tidur dan akhirnya tidur mengantuk.
3. Makan segmen besar
Kebiasaan buruk yang tidak membutuhkan banyak makan saat tidur adalah tidur seperti asam sebelum Anda tidur. Jika Anda lapar sebelum tidur, pilih makanan seperti buah atau verbal.
4. Tidur kekhawatiran dan kecemasan Anda
Stres dan kecemasan menyebabkan peningkatan tanaman koimasi koma hormonal, membuat tubuh beristirahat dan tidur menjadi sulit. Meditasi, bernafas, atau membaca sebelum tidur, dan membaca buku untuk kehilangan akal.
5. Tidak punya waktu untuk tidur
Tidur di waktu yang tidak terkait dapat menyebabkan kebingungan di tumpukan musik di tubuh Anda. Anda harus mencoba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk tubuh Anda terbungkus tidur.
6. Pekerjaan yang lebih besar sebelum tidur
Lebih baik berolahraga sehat, tetapi berolahraga di pondok dapat meningkatkan jumlah suhu jantung dan tubuh, membuatnya sulit untuk tidur. Jika Anda ingin melakukan latihan malam hari, Anda dapat memilih ringan sebagai yoga atau meregangkannya.
Menghindari kebiasaan di atas dapat membantu Anda memperbaiki tidur dan menghindari berbagai masalah kesehatan dalam kesehatan tidur Anda. Mulailah menggunakan kebiasaan sehat sebelum Anda dapat merusak kenyamanan dan tubuh Anda setiap hari. Jika Anda tidak ingin menjadi miskin selama empat puluh tahun, enam kebiasaan buruk mengendalikan jumlah yang akan dibiarkan selama 40 tahun harus mengakhiri harta benda Anda. Ini adalah enam acara keuangan yang tersisa untuk masa depan yang lebih aman untuk aman dan mapan. rjcplp.org.co.id juni 25, 2025