LIPUTAN 6.com, Jakarta – Prilli Latukansina adalah seorang terkenal yang berhasil menurunkan berat badan dengan menerapkan diet sehat. Latihan yang telah ia lakukan selama proses makanan adalah memulai harinya dengan secangkir kopi hitam tanpa menambah gula.
Dalam sebuah video di Tictok, Prilli mengatakan bahwa dia melewatkan sarapan dan hanya minum kopi hitam sebelum menikmati makanan lengkap selama kaleng makan siang, yang sejalan dengan prinsip argumen makan yang diterapkannya.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa meskipun Prilli tidak dengan jelas menyebutkan manfaat kopi hitam dalam kolesterol, gula darah dan asam urat, praktik ini memiliki efek positif pada kesehatan tubuh. Bisakah kopi pahit minum lebih sedikit gula darah?
Bagi mereka yang mengonsumsi kopi tanpa gula, manfaat gula darah terlihat cukup harapan.
Kata Menurut Pankaj Shah, asupan kafein hingga 400 miligram per hari, setara dengan empat cangkir kopi, yang dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan kopi mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nutrisi klinis, peningkatan konsumsi kopi setiap hari ditemukan terkait dengan pengurangan risiko diabetes hingga empat hingga enam persen.
Dikatakan terkait dengan efek kopi anti -inflamasi, yang meningkatkan sensitivitas insulin.
Stanford’s Endocrinologist Dr. Marilyn Tan, ia menjelaskan bahwa peradangan dipicu ke resistensi insulin, yang akhirnya meningkatkan risiko diabetes.
Dipercayai bahwa kopi memiliki potensi untuk meringankan peradangan ini, sehingga tubuh membantu untuk mengendalikan kadar gula darah dengan lebih baik, yang disebutkan pada hari Jumat 2025 oleh Healthline.
Namun, efek kopi dalam kadar gula darah dapat berubah. Shah ingat. Pada beberapa pasien dengan diabetes, kafein dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin, yang dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah.
“Karena itu, bagi mereka yang memiliki masalah dengan gula darah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengadopsi praktik ini,” katanya.
Selain memberikan manfaat pada kadar gula darah, kopi memiliki kemampuan yang signifikan untuk mengurangi kadar asam urat.
Menurut Elesha Lacket dari Healthline, kopi memiliki senyawa seperti polifinol dan kafein, yang berperan dalam membantu tubuh untuk mengurangi kadar asam urat.
Asupan kopi meningkatkan laju ekskresi asam urat dari tubuh dan mencegah pembentukan purin, salah satu sumber utama asam urat.
Penelitian di Jepang menunjukkan bahwa ada hubungan terbalik antara penggunaan kadar kopi dan asam urat.
Mereka yang mengonsumsi kopi dalam jumlah besar, sekitar lima cangkir sehari, memiliki kadar asam urat yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak memakannya.
Selain itu, penelitian lain mengungkapkan bahwa kopi lebih efektif untuk mengurangi risiko hiperurikemia dibandingkan dengan teh.
Hyperuricemia adalah suatu kondisi ketika kadar asam urat terlalu tinggi di tubuh, dan risiko penurunan adalah pentingnya kopi untuk kesehatan.
Dengan demikian, minum kopi tidak hanya bermanfaat untuk gula darah, tetapi juga langkah pencegahan pada masalah gout tinggi.
Konsumsi kopi harus dilakukan dengan hati -hati, terutama untuk kadar kolesterol dalam tubuh. Jerlin Jones dari Medical News Today, “Caffeestal dan Kahviol, Divisi Kopi SO yang disebut, yang meningkatkan kadar kolesterol LDL atau ‘kolesterol buruk’.”
Divisi dua jalan yang terlibat dalam kopi sangat dipengaruhi oleh metode pembuatan bir. Misalnya, kopi yang disaring menggunakan kertas biasanya mengandung kandungan di seberat rendah karena sebagian besar minyak alami ini tetap ada di dalam filter.
Di sisi lain, jenis kopi yang tidak difilter, seperti espresso atau kopi goreng, lebih terisolasi. Oleh karena itu, penting untuk memilih jenis kopi dan metode pembuatan bir yang tepat untuk mengurangi kemungkinan peningkatan kadar kolesterol.
Dengan memahami perbedaan ini, kita mungkin bijaksana dalam mengonsumsi kopi tanpa mengabaikan kesehatan. Ini memainkan peran penting dalam berfokus pada cara membuat pembuatan bir di tubuh kita untuk menjaga keseimbangan kolesterol.
Kebiasaan mengonsumsi kopi hitam tanpa gula yang diterapkan pada Prille memiliki berbagai manfaat. Namun, kita tidak boleh sepenuhnya mengandalkan kopi sebagai solusi untuk masalah kesehatan.
Pentingnya diet sehat dan gaya hidup aktif yang lebih rumit tidak dapat diubah menjadi kopi. Untuk mencapai kondisi kesehatan yang baik, kita perlu pergi ke diet seimbang, makan bergizi dan berolahraga secara teratur.
Salinan Prilli dalam memelihara makanan dan latihan minum kopi hitam adalah langkah pertama yang positif. Namun, penting untuk diingat bahwa keseimbangan masih diperlukan dalam setiap aspek gaya hidup kita.
Kata Marilyn Tan disarankan untuk mengurangi risiko diabetes dengan bergerak lebih aktif, membatasi waktu duduk, dan menghindari merokok dan minum alkohol.
Selain itu, penting untuk makan diet seimbang dan menghindari beberapa obat yang meningkatkan kadar gula darah.
Minum kopi hitam tanpa gula adalah praktik mendukung kesehatan metabolisme. Kopi membantu mengendalikan kadar gula darah, mengurangi asam urat dan mengurangi peradangan yang memicu berbagai penyakit kronis.
Dengan demikian, terlepas dari manfaat kopi, kita masih perlu memperhatikan gaya hidup secara keseluruhan sehingga kesehatan kita terawat dengan baik.