Republika.co.id, Jakarta – Apakah Anda berlatih secara teratur, tetapi apakah perutnya gemuk keras kepala? Karena Anda tidak sendirian, tidak perlu terlalu khawatir.
Menurut para ahli kesehatan, ada banyak faktor untuk mencegah proses pembakaran lemak di perut. Kebanyakan orang yang ingin mengurangi perimeter kehidupan biasanya memilih kekurangan kalori dalam kombinasi dengan aktivitas fisik.
Profesor Franklin Joseph, profesor Klinik Penurunan Berat Badan Dr. Frank, mengatakan, “Kami telah menyoroti banyak faktor di luar makan, dan kemampuan untuk membakar lemak tubuh Anda, terutama di sekitar perut.” Perut juga dikenal sebagai lemak, kolesterol visceral, karena lemaknya lebih dari kalori sederhana dibandingkan dengan kalori yang membakar. Hormon, stres, dan bahkan faktor gaya hidup memainkan peran penting, “katanya.
Dia menggambarkan tiga alasan utama mengapa lemak perut tidak boleh dikurangi bahkan jika terjadi kekurangan kalori. Berikut ini adalah deskripsi:
1. Jumlah stres dan kortisol
Profesor Joseph mengatakan stres adalah penyebab utama kolesterol perut yang keras kepala. Depresi kronis selama penurunan berat badan dapat menjadi hambatan yang signifikan, melepaskan kortisol, hormon, yang meningkatkan perlindungan lemak, terutama di sekitar lambung.
Masalah ini telah banyak dibahas di media sosial, dan berbagai profesional medis merujuk pada efek buruk dari stres pada keinginan untuk menurunkan berat badan. “Manajemen stres sama pentingnya dengan makanan dan olahraga. Teknik seperti fokus penuh, yoga atau tidur yang tidak mencukupi akan membantu mengurangi kadar kortisolin dan meningkatkan kolesterol.”
2. Kualitas tidur yang buruk
Seperti yang dijelaskan Profesor Joseph, kualitas tidur adalah faktor lain yang membedakan tujuan penurunan berat badan. Selama tidur, tubuh meningkatkan dan mengatur hormon -hormon penting seperti Leptina dan Cresin, yang mengendalikan kelaparan dan kolesterol.
Jika Anda tidak bisa cukup rileks, Anda dapat menjaga tubuhnya lemak, terutama di sekitar pusat tubuh. “Banyak orang meremehkan efek tidur pada penurunan berat badan mereka. Cobalah tidur selama tujuh atau sembilan jam setiap malam,” kata Profesor Joseph.
3. Ketidakseimbangan Hormonal
Ketidakseimbangan hormon adalah penghalang bagi sebagian orang yang mencoba menghilangkan lemak perut, bahkan ketika mereka makan lebih sedikit. “Kondisi seperti PCOS dengan insulin atau resistensi tiroid kurang aktif, dapat mengganggu metabolisme dan mencegah pembakaran lemak secara efektif,” kata Profesor Joseph.
Dia menggarisbawahi pentingnya melanggar masalah ini. “Jika Anda mencurigai ketidakseimbangan hormonal, Anda harus mengirimkan spesialis kesehatan untuk suatu pilihan. Anda dapat memberikan perubahan signifikan dalam keputusan Anda untuk memenuhi posisi ini,” katanya.
Menurutnya, kesabaran penting dalam proses penurunan berat badan. Kekurangan kalori adalah bagian dari seluruh proses, katanya. Anda juga harus memperhatikan keadaan stres, program tidur, dan kesehatan masyarakat. Sulit untuk menghilangkan lemak perut, tetapi dengan pendekatan yang tepat, Anda bisa memenangkannya.
“Jangan mengharapkan hasil instan. Fokus pada membangun kebiasaan yang stabil. Seiring waktu, Anda akan melihat perubahan yang kuat,” katanya.