LIPUTAN6.com, Jakarta memperluas kolesterol tidak dapat dilakukan hanya dengan minyak penuh minyak tinggi tetapi juga penggunaan berlebihan.
“Dari kopi manis setiap pagi hingga soda Cannes untuk datang dengan makan malam, tambahkan gula ke diet harian Anda dapat memengaruhi kolesterol Anda seiring waktu”, mengutip artikel medis Jennifer Robinson, MD. Halaman, pada hari Sabtu (18 Januari 2025).
Jennifer menambahkan, 22 sendok teh gula tambahan dapat menambah hingga 350 kalori.
Gula tambahan berbeda dari gula yang terletak secara alami dalam hal -hal seperti buah -buahan atau susu. Pemanis gula tambahan yang ditambahkan ke makanan, seperti gula putih; Gula merah; Sayang; Pemanis dapat dilakukan oleh jagung maigh maigh -frutose yang tinggi.
Gula tambahan mengandung kalori tetapi tidak cukup nutrisi. Calor tambahan ini, lebih dari menyentuh berat badan dan meningkatkan risiko perkembangan gula, dan mempengaruhi kadar kolesterol.
“Makanan lezat menyentuh hatimu, di mana kolesterol sudah tua,” kata Jennifer.
Penting untuk dipahami bahwa tubuh membutuhkan kolesterol untuk bekerja secara umum. Kolesterol adalah bahan utama tubuh untuk membangun sel baru. Tetapi ingat bahwa ada dua jenis kolesterol, yang merupakan kolesterol yang baik (HDL) dan kolesterol buruk (LDL).
Kolesterol lipopsteol ukuran kepadatan rendah (LDL) atau kolesterol buruk jika levelnya tinggi, barang -barang seperti lilin dan lemak dapat dibangun di dinding arteri dan menutup Anda. Ini meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Sementara itu, lipoproperol lipoprotein tinggi (HDL) adalah kolesterol yang baik. Kolesterol mengambil semua LDL dalam darah, mengembalikan dirinya ke jantung, dan dia membawanya keluar dari tubuh. HDL juga mengurangi risiko penyakit jantung.
“Jika Anda minum terlalu banyak gula, hati akan menghasilkan lebih banyak LDL sementara kami mengurangi nilai HDL dalam tubuh,” kata Jennifer.
Menambahkan kalori dari makanan lezat juga merupakan kekuatan netral, jenis bahan bakar darah berperan dalam kesehatan kolesterol.
Trigliserida dibangun saat makan lebih banyak kalori daripada yang perlu dibakar oleh tubuh sebagai kekuatan.
Trigliserida disimpan dalam sel lemak dan diekstraksi antara waktu yang tepat ketika tubuh membutuhkan lebih banyak energi.
Gula dan mencegah enzim yang dibutuhkan tubuh untuk memecahkan trigliserida dan menolaknya. Dan jika fokus tertinggi trigliserida, itu disertai dengan ldl tinggi dan derajat HDL rendah, kombinasi ini dapat membuat kecelakaan minyak pada pembuluh darah. Ini meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan terhadap penyakit jantung atau stroke.
Model makanan yang tinggi dapat menyebabkan masalah, tidak hanya kadar kolesterol, tetapi juga seluruh hidup.
Sugar pencegahan akan membantu mengurangi kalori bakat dan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, siap untuk kesehatan jantung.
Meskipun tubuh tidak membutuhkan gula untuk berfungsi dengan baik, penggunaan gula dalam jumlah kecil tidak akan berbahaya bagi kesehatan. Wanita harus mengurangi hingga 6 sendok teh sehari. Suami harus mengurangi penggunaannya pada 9 Tisiphans sehari.
Beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika ditambahkan gula adalah: mengurangi penggunaan permen, kue atau biskuit. Hindari air segar dan soda manis. Hindari memproses karbohidrat sebagai roti putih dan pasta. Hindari alkohol. Ganti fungsi sarapan lezat dengan makanan murni seperti buah, oatmeal, dan yogurt. Periksa label makanan untuk mendapatkan gula tambahan.
Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah, untuk membantu menjaga gula darah dan stabil. Ini termasuk buah -buahan, sayuran, dan biji -bijian penuh. Berolahraga secara teratur dapat membantu membakar lebih banyak kalori menggunakan sampel makanan.
“Jika Anda ingin mengurangi gula dan tidak yakin bagaimana memulai, minta bantuan dari dokter atau bayi,” simpul Jennifer.