Libidan 6.com, Jakarta – Worlda Westerol adalah masalah kesehatan sipil, terutama di dalam kehidupan modern. Ini diketahui oleh LDL (luka), yang sangat tinggi dalam darah, yang meningkatkan risiko jantung dan pembuluh darah.
Remaja dan semua orang hebat berisiko terkena kolesterol lama. Hal -hal genetik, terutama kehidupan yang tidak berbahaya, kemudian penyebab makanan, tidak berolahraga sulit, dan merokok, dan minum terlalu banyak.
Menurut Dr. Anni Thri, jumlah kolesterol dan pendakian, seringkali 200 mg / tl. Jadi, sangat penting untuk memahami berapa banyak minyak yang Anda bisa.
Bagaimana Anda bisa mengurangi konesterol tinggi? Solusi adalah perubahan yang sangat banyak. Selain perawatan medis yang kadang-kadang membutuhkan gaya energi biasa, manajemen, mengurangi merokok, serta mengurangi alkohol, serta pengurangan minum diperlukan untuk mengurangi jumlah kolesterol. Dengan fleksibilitas dan komitmen, Anda dapat memenuhi jumlah kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Metode makanan mengerjakan pekerjaan bahan bakar yang paling penting. Diajukan untuk memeras larutan larut larut – nutrisi gandum, oatmeal, kacang -kacangan, buah -buahan. Tanda itu membantu mengencangkan minyak yang buruk dan kehilangannya dari tubuh. Omega -3s omega -3s dari kolesterol monosokonerd dari ikan lemak (ikan, ikan, mackerel) dengan mentega zaitun. Minyak sehat ini membantu mengurangi NTL.
Sebaliknya, ganti persediaan bahan bakar yang cukup dan makanan yang lebih besar dari makanan lain yang ditemukan dalam banyak nutrisi atau menggoreng makanan dan mentega. Kurangi makan dan mengunggah file.
Pilih metode memasak terbaik saat memasak, mendidih atau uap, bukan hanya dinding. Penting juga untuk memilih suplemen yang cocok untuk mencegah gula tambahan dan memeriksa nutrisi gizi.
Yang lain merekomendasikan untuk memilih makanan yang menyebabkan makanan, lemak, kacang -kacangan, kacang -kacangan, buah -buahan, buah -buahan, buah -buahan, raspberry) dan daun hijau. Selalu ingat untuk makan makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Berolahraga secara teratur hanya membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan jumlah kolesterol HDL.
HDL membantu membersihkan minyak yang buruk dari pembuluh darah. American Herstetions (AHA) meminta latihan 150 menit setiap minggu. Pilih aktivitas fisik yang Anda temui dan lanjutkan dan terus berjalan, berenang, berjalan dengan sepeda, berlari, yoga atau membuka pendidikan.
Latihan yang berbeda sangat membantu untuk mengurangi kolesterol, termasuk jalan -jalan cepat, berjalan, berjalan dengan sepeda dan pelatihan. Anda juga dapat melihat berenang, yoga, masuk atau permainan.
Yang paling penting adalah menetap dan memilih tindakan yang harus bisa menjadi yang terbaik dari Anda sendiri. Minta dokter atau gym untuk menemukan rencana yang tepat untuk kesehatan Anda.
Dalam pengecualian, penting juga untuk mempertahankan tubuh terbaik. Banyak atau berat badan meningkatkan jumlah kolesterol buruk. Manajemen yang baik dapat ditemukan dalam makanan dan olahraga yang bergizi.
Stres juga dapat mempengaruhi jumlah kolesterol. Yoga, meditasi, kerusakan periode alami atau mengolok -olok apa yang Anda inginkan. Beberapa keterampilan istirahat dapat membantu mengurangi kesulitan dalam hidup Anda.
Merokok dan alkohol tinggi harus dihindari. Merokok meningkatkan risiko jantung dan pembuluh darah, saya akan menambahkan jumlah kolesterol buruk. Sebagian besar alkohol meningkatkan jumlah lemak dan trigliserida. Untuk berhenti dan merokok dan mengurangi alkohol dan bidang yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan dan mengurangi kolesterol.
Menolak: Lebih banyak cerita adalah hal biasa dan bukan cara tertentu untuk melamar dokter atau sehat. Silakan hubungi siswa kesehatan untuk menemukan cara untuk membuat rencana kesehatan Anda untuk menjaga kesehatan Anda sebelum Anda mengubah diet atau untuk mengaktifkan rencana.
Perubahan kesehatan terbaik membutuhkan komitmen untuk mengurangi kolesterol jangka panjang. Untuk menghindari kebiasaan buruk seperti makan dengan benar, olahraga teratur dan halus dan halus, dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menambah kesehatan dan kesehatan penuh. Penting untuk meminta rumah sakit untuk mengelola dan berhati -hati.