LIPUTAN6.com, Jakarta – Jakarta – Jakarta – Jakarta -Ko Smartha sering mengkhawatirkan banyak orang.
Jadi bagaimana cara mengatur makanan Anda untuk menjadi sehat? Maria Christina, sp.gk, spesialis dalam tindakan dalam tindakan dalam polimik sp.gka. Aturan dasar kolesterol untuk posting tinggi
Menurut Maria Christina, model makanan atau program nutrisi tersedia dalam kolesterol, hipertensi. Sangat penting bagi penderita diabetes. “Terutama, terutama jumlah, kategori, dan konsumsi makanan 3J” 3J harus memprioritaskan kuantitas dan makanan. 1. Sesuaikan jumlah makanan
Penting untuk mengendalikan bagian makanan, jadi tidak terlalu banyak. Konsumsi makanan yang memenuhi kebutuhan tubuh membantu mengendalikan berat tubuh dan kolesterol.
Memilih jenis makanan sangat kuat dari kolesterol dan asam urat. Maria Maria menyarankan agar Christina tenggelam karena gemuk dan perselisihan dari lemak. Di bawah ini adalah makanan yang aman untuk dikonsumsi. 1. Makanan enak untuk jumlah kolesterol yang sehat – alpukat, kacang -kacangan, minyak zaitun dan salmon. Buah -buahan seperti oatmeal, apel dan pir seperti serat hijau. Protein nabati: tahu, atikta, sebagai buaian. 2 Sayuran yang diperluas secara luas – bayam dan brokoli lebih baik dari rata -rata. yang bagus. Nasi merah goreng dan kentang sebagai pengganti karbohidrat yang rumit.
Yang sebaliknya harus dihindari – makanan lemak lemak – makanan lemak, minyak lemak dan produk susu tinggi lemak. Pembersihan makanan – Perry di Perry; udang dan udang; Udang dan kepiting; Hidangan laut
Maria Christina juga mencatat pentingnya mempertahankan jam tangan gizi reguler. “Kebanyakan orang sering makan sarapan dan makan siang dan makan siang makan siang.
Idealnya, tiga makanan utama dalam diet harian, sarapan, makan siang dan makan malam dan makanan sehat. Contoh makanan sehat yang direkomendasikan dari buah segar dari telur yang telah dimasak dengan edamame yang dimasak
“Hidangan ini membantu menjaga kadar gula darah dan membantu makan makanan berlebih di makanan utama,” katanya.