LIPUTAN6.com, Jakarta – Ramadhan – Muslim sering diberkati atas penurunan berat badan dan penurunan berat badan. Bahkan, banyak orang benar -benar mengalami tekanan untuk berpuasa. Kenapa puasa lemaknya? Jawaban – Makan kebiasaan dan gaya hidup yang tidak pantas selama puasa.
Katering dan Bersertifikat Makanan, Dr. Muliana Daina, M. Gizi, M. Gizi, makanan, model nutrisi yang tidak seimbang – penyebab utama kenaikan berat badan selama puasa. Bagi banyak orang perlu makan makanan manis yang berlebihan untuk kekurangan makanan, puasa, dan aktivitas.
“Salah satu penyebaran yang paling sering saya lihat. Sahur tampaknya membaik. Sahur tampaknya membaik.
Jika kami tidak menjadi sehat dan tidak cukup, Anda harus menghindari kebiasaan berikut. 1. Bypass makanan
Banyak orang hanya makan makanan atau di pagi hari, misalnya, memakan dan mie cepat di bawah serat dan protein. Akibatnya, tubuh dengan cepat dibuka dan mencari “balas dendam”, puasa dengan makanan kalori tinggi.
Sebagai kompos, buah -buahan dan kue manis, tacjeel yang menarik, tetapi konsumsi yang berlebihan menyebabkan gelombang glukosa dan meningkatkan nafsu makan.
Banyak orang menghindari olahraga karena mereka merasa lemah dalam puasa. Bahkan, latihan lunak seperti berjalan atau yoga mencegah metabolisme dan mencegah pengumpulan lemak.
Ini memainkan peran penting dalam penyimpanan kelengkapan protein dan massa otot. Tidak adanya protein memperlambat metabolisme dan membuka tubuh.
Nasi putih, roti putih dan hidangan goreng adalah contoh karbohidrat sederhana yang menyebabkan gula darah dengan cepat. Kami merekomendasikan untuk memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi jalar atau oatmeal lebih lama dan oatmeal.
Dalam gangguan berkecepatan tinggi, nutrisi langsung dalam dosis tinggi adalah ketegangan sistem pencernaan dan membentuk kalori yang berlebihan. Lebih baik dengan cepat dipatahkan dengan hari dan air dan kemudian terus makan seimbang.
Misalnya, makan 500 kalori, itu adalah 1 nasi merah, 1 ayam, tanpa kulit dengan kulit dan 1 potong tahu atau pola. Protein rendah dan energi rendah (LCD), protein dan energi yang cukup, perspektif jangka panjang, massa diet massa yang sangat rendah (VLCD) lebih efisien, yang lebih efisien.
Itu sebabnya puasa tetap sehat, dan beratnya beberapa tips untuk digunakan di sini: piring makanan Sahur, mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Potong pintar dan mulailah dengan hari dan air sebelum makan utama. Hindari mengonsumsi gula untuk menghindari peningkatan glukosa darah. Memiliki air yang cukup untuk minum cukup air di pagi hari. Jadilah aktif selama berolahraga, berolahraga ringan seperti berjalan -jalan. Sesuaikan bagian nutrisi, jangan segera melebihi.