LIPUTAN6.com, Jakarta – Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang tidak efektif. Bahkan, orang yang menonton kebugaran secara aktif bermain, dan memiliki tubuh yang ideal.
Kebanyakan orang berpikir bahwa kolesterol tinggi hanya menyerang orang -orang yang jarang atau jarang. Faktanya, faktor genetika dan stres juga memainkan peran penting.
Itu diuji oleh legenda pemindahan dari Colin Jackson, Inggris. Kemuliaannya pada kemuliaan sebagai olahraga, ia ditutup dengan kolesterol tinggi meskipun perasaannya yang sangat sehat dan aktif.
Meskipun perasaan penggunaan reguler dan teratur, masih tersedia untuk kolesterol untuk mencapai 6,1 mmol / L, yang melebihi kisaran normal.
Setelah mengetahui situasi ini, Jackson telah memilih cara mengurangi kolesterol tinggi.
Mereka ditukar dengan buah -buahan jenuh, mengurangi produk susu, dan makan makanan, yang membantu dalam kolesterol, sebagai minuman Bencol. Dia juga mulai mengelola stres.
Hasilnya mengerikan. Dalam tiga minggu, kadar kolesterol mengalir secara signifikan. Ini terbukti sepenuhnya dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat.
Pada tahun 1984, langkah serupa diambil oleh Christopher Dean dalam peraih medali emas emas. Meskipun aktivitas fisik secara teratur, mereka ditemukan oleh kolesterol tinggi karena riwayat penyakit jantung.
Namun, Dean berhasil menguranginya menggunakan kolesterol tinggi tanpa berjalan dengan obat -obatan. Ini meningkatkan makanan mereka, minum makanan makanan, dan mulai memperhatikan materi dalam setiap minuman.
Dengan kehidupan disiplin, ia melanjutkan keberhasilan kadar kolesterol berkelanjutan selama 66 tahun.
Ini menunjukkan cara mengurangi kolesterol, bukan hanya makanan sehat, tetapi juga sesuatu yang konsisten.
Amerika Serikat di Amerika Serikat pada tahun 1972, meskipun kolesterol tinggi termasuk kolesterol tinggi, Mark Spitz, Mark Spitz.
Dia berhasil berhasil dengan obat -obatan statin dan aktivitas fisik dalam kolesterol. Terlepas dari penggunaan pengobatan, Spitz masih menekankan bahwa kehidupan yang sehat adalah bagian penting dari kolesterol untuk mengurangi tinggi.
Dari pengalaman olahraga dunia, itu membuktikan bahwa tidak ada yang dapat mengurangi secara alami secara alami. Namun, pastikan pengawasan dokter selalu memiliki kendali. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda terapkan: 1. Periksa kadar kolesterol secara teratur
Untuk pertama kalinya Anda tidak lupa untuk memeriksa fasilitas kesehatan di fasilitas kesehatan. Penting untuk melihat kondisi awal dan mengatur langkah selanjutnya dengan staf medis. 2 Di bawah diet sehat: Daging merah, produk susu tinggi, makanan cepat dan minyak proses dan lemak trans daripada makanan. Pilih: Buah -buahan sehat seperti alpukat, minyak zaitun, ikan minyak (salmon, sarden), dan tempat tidur. Melindungi buah larut minyak, tempat tidur, brussel, kacang polong dan lentil. Kurangi kerusakan gula berlebihan akibat minuman manis dan kaus kaki yang diproses. 3. Lokakarya harian dengan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang. Olahraga membantu dalam pengurangan kolesterol LDL (buruk) dan HDL (baik). 4. Struktur untuk mengembalikan teknik istirahat dengan cepat dalam yoga, meditasi, meditasi, atau alam. Stres kronis dapat mempengaruhi tingkat kesehatan kolesterol dan kardiovaskular. 5. Tidur cukup untuk tidur dalam 7-9 jam semalam antara 7-9 jam. Tidur untuk membantu metabolisme tubuh dan aturan hormon termasuk kolesterol. 6 Karena kelebihan alkohol dapat meningkatkan warna kolesterol. 7. tercepat (waktu tercepat) dalam metode ini (waktu tercepat) (segera setelah metode ini dianggap sangat kalah dan cara kolesterol. Pertama -tama memberi tahu Anda mencoba berkonsultasi dengan minyak atau dokter. 8. 8.