LIPUTAN6.com, Jakarta Jakarta dan sekitarnya, hujan hampir setiap hari dalam beberapa minggu terakhir. Banyak orang sakit di musim hujan.
Agar tetap sehat, juga dikenal karena penyakit ini di musim hujan, mengingatkan pada pemeliharaan kebersihan pribadi untuk mengkonsumsi kedokteran medis publik medis publik pribadi.
Berikut adalah delapan tips ngaba untuk tetap sehat di tahun hujan.
1. Jaga kebersihan pribadi dan lingkungan
Menjaga kebersihan pribadi adalah penting. Pastikan untuk membersihkan tangan dengan sabun dan melakukan aktivitas eksternal.
Setelah itu, jaga lingkungan keluarga dan daerah sekitarnya untuk menjaga air bersih: air yang berdiri air untuk mencegah perkembangan nyamuk, terutama untuk menghindari penyebab demam berdarah. Lemparkan sampah saksi untuk mencegah penyiraman.
2. Konsumsi makanan sehat
Pastikan makanan bergizi dan vitamin dan mineral meningkatkan resistensi makan. Setelah itu, kalikan konsumsi sayuran, buah -buahan dan air untuk mencegah dehidrasi.
“Tambahkan jahe, kunyit, atau madu untuk meningkatkan kekebalan tubuh,” kata alumni Fukui, LiGutan6.com pada 22 November 2024, tulis pada hari Jumat.
Memilih pakaian yang tepat juga penting. Pastikan Anda menggunakan pakaian hangat atau egoos jika cuaca dingin atau muncul di musim hujan.
Jika hujan, segera ganti pakaian. “Hindari pakaian basah karena dapat menyebabkan terlalu banyak waktu untuk menyebabkan iritasi kulit,” katanya.
4. Istirahat penuh
Ngilil mengatakan dia cukup untuk menjaga kekebalan untuk dioptimalkan. Juga, lakukan kegiatan yang menenangkan seperti meditasi atau membaca.
5. Lindungi diri Anda dari penyakit yang sering muncul saat hujan
Ada tiga penyakit lemah untuk meningkatkan musim hujan.
• Flu: Hindari kontak dengan pasien dan gunakan topeng jika perlu.
• Demam berdarah: Gunakan obat anti -namuk dan hindari gigitan nyamuk.
• Leptospirosis: Hindari berjalan di puding tanpa perlindungan.
6. Olahraga teratur
Hujan eksternal bukanlah hambatan untuk berolahraga. “Buat latihan ringan di ruangan seperti yoga, peregangan atau berlatih,” katanya.
Siapkan vitamin C, D atau aksesori untuk mempertahankan kekebalan terhadap rumput. Setelah itu, itu selalu mengarah pada obat -obatan dasar seperti parasetamol dan obat -obatan flu.
8. Hindari rasa sakit dalam kebiasaan bahaya
• Jangan minum air dewasa.
• Mengurangi konsumsi makanan yang berlebihan atau makanan berminyak dapat mengurangi kekebalan.
“Menjaga gaya hidup sehat dan menerapkan langkah -langkah pencegahan, tubuh akan lebih siap untuk menghadapi tantangan cuaca ekstrem dan hujan,” kata Ngililes.