Jakarta, Viv – Semua orang ingin hidup panjang, untuk menjalani kehidupan yang sehat dan makmur. Namun, kita sering lupa bahwa hanya pada faktor genital yang tidak tetapi juga pada kebiasaan sehari -hari.
Gaya hidup yang tidak sehat seperti yang tidak terkait, gerakan rendah dan stres panjang dan stres panjang dapat secara singkat dan meningkatkan usia Anda dan dapat meningkatkan risiko penyakit serius. Kontrasnya, gaya hidup sehat menggunakan gaya hidup sehat untuk menjaga tubuh yang sehat dan meningkatkan kehidupan.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa pola sehat biasanya umur panjang yang tidak menjaga kesehatan mereka. Jadi, kebiasaan apa yang bisa membantu Anda tetap lama? Ada 10 kebiasaan sehat yang terbukti meningkatkan kualitas hidup dan mengembangkan kehidupan.
1. Makan makanan sehat
Diet sehat adalah pentingnya hidup. Lebih banyak bagian, buah, biji, kacang -kacangan, kacang -kacangan dan protein sehat seperti ikan dan ayam lajur. Hindari makanan tinggi, garam, garam, garam, dan irisan lemak karena meningkatkan ancaman penyakit jantung dan diabetes.
2. Latihan biasa
Aktivitas fisik yang teratur dapat membuktikan ketegasan, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko isolasi. Tidak perlu berlatih, hanya selama 30 menit, atau hanya kegiatan sepeda dan yoga.
3. Tidur Cukup
Kurang tidur setidaknya dalam bahaya, termasuk baldress dan metabolisme. Orang dewasa telah didorong untuk tidur 7-9 jam kesehatan mental dan mental dan kesehatan mental. Juga membantu tubuh dalam tidur berkualitas juga.
4. Stres yang baik
Tekanan stres panjang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan gangguan tidur. Oleh karena itu, cara yang sehat penting untuk diobati, untuk mendengar atau berinteraksi dengan meditasi, yoga, dengan teman -teman.
5. Berat badan yang ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit sirkular yang berbeda seperti diabetes, penyakit jantung dan hipertensi. Oleh karena itu, diet dan olahraga yang ideal dan olahraga adalah langkah penting untuk kehidupan yang penting.
6. Jadikan hubungan sosial yang baik
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang hidup dengan hubungan sosial yang baik. Keluarga dapat mengurangi risiko stres dan masyarakat dan masyarakat. Rasa kebahagiaan dan dukungan sosial yang kuat membutuhkan banyak hal pada kesehatan mental dan fisik.
7. Untuk menghindari lebih banyak rokok dan alkohol
Rokok adalah alasan utama penyakit dasar seperti kanker leng dan penyakit jantung. Demikian pula, dengan kisaran alkohol, yang dapat meningkatkan risiko hati dan menyebabkan risiko penyakit yang berbeda. Jika Anda ingin hidup lama, Anda harus berhenti merokok dan mencegah alkoholisme.
8. Mempertahankan cara berpikir yang positif
Orang yang selalu berpikir positif dan bersyukur sebagai umur panjang. Sikap perimal dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi risiko stres. Selain itu, penelitian ini menunjukkan bahwa orang -orang bahagia memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat.
9. Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin
Pemeriksaan awal penyakit telah meningkatkan peluang. Jadi penting untuk melakukan tikus kesehatan seperti tekanan darah, tekanan darah, tekanan darah dan kolesterol. Jika Anda merasa tidak ragu untuk berkonsultasi dengan dokter bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh Anda.
10. Aktif secara mental
Tidak hanya tubuh, tetapi otak dilatih untuk tetap sehat. Membaca buku, mempelajari keterampilan baru, belajar belajar lebih dari satu bahasa atau menjaga kesehatan pikiran dan risiko penyakit. Anggota DJRD Jakarta Dikd, yang tidak melaporkan kantor kesehatan dan penyembuhan pengobatan untuk mengobati pengobatan pengobatan. vine.co.m.id, 28 Mei 202