LIPUTON 6.com, Jakarta – Ini adalah waktu yang tepat untuk memikirkan kebiasaan makan kita. Apakah diet Anda selesai sejauh ini atau membawa manfaat jangka panjang bagi kesehatan otak? Sebuah studi baru -baru ini menunjukkan bahwa diet spesifik – diet yang masuk akal – dapat membantu mengurangi risiko kegilaan dengan Alzheimer.
Pencegahan pelaporan, penelitian ini dipresentasikan pada Pertemuan Tahunan Masyarakat Nutrisi AS dan dihapus banyak ahli, karena hasilnya dianggap terkait dengan tren kasus global penuaan dan meningkat. Apa kata penelitian?
Sekitar 000, 000,3 orang dewasa Amerika telah dianalisis oleh anggota studi multi -mitter oleh Koharone dari 1990 1990, 1990. Selama penelitian, lebih dari 1,5 peserta mengalami demensia atau Alzheimer. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang secara konsisten mengendalikan diet pikiran adalah risiko kegilaan 9% lebih sedikit.
Sangat menarik bahwa dalam beberapa kelompok etnis seperti Afrika-Amerika, Latin dan Putih, risikonya menurun sebesar 13%. Nyatanya. Apa diet pikiran?
Diet of the Mind adalah singkatan laut Mediterania – sedikit intervensi untuk penundaan neurodogenetik. Diet ini adalah kombinasi dari Mediterania dan diet (pendekatan diet untuk ujung tekanan darah tinggi) yang berfokus pada menjaga kesehatan otak dan mengurangi kehilangan saraf.
Menurut National Institute of Aging (NIA), diet suasana hati mempromosikan penggunaan makanan berikut: sayuran berdaun hijau (bayam, kubis, hijau (stroberi, blueberry) gandum utuh (gandum utuh, quinoa).
Di sisi lain, produk yang perlu Anda batasi adalah daging merah, mentega dan margarin, keju, makanan goreng, makanan cepat saji, serta permen dan gula tinggi.
Ini tidak dapat dikatakan sebagai alasan langsung untuk mengurangi risiko kegilaan, tetapi para ahli percaya bahwa ada hubungan yang kuat dalam nutrisi dan kesehatan otak.
Direktur Medis Departemen Neurologi Universitas Negeri Michigan. Amit Sakhdev berkata, “Secara umum, Diet of the Mind adalah diet seimbang yang mengendalikan kendali area tersebut dan memberikan pilihan berbagai jenis makanan.
“Pendekatan ini cocok untuk kesehatan kardiovaskular dan serebrovaskular. Meningkatkan aliran darah ke otak, kesehatan otak secara keseluruhan bisa lebih optimal,” jelasnya.
Ahli saraf dari ST -Sene -Jone dari California Health Center. Clifford Segil membantu memperkuat argumen ini.
Dia berkata, “Makan sehat membantu mencegah tulus dan kapal -kapal, yang secara tidak langsung mencegah serangan dan sapuan jantung,” katanya.
Diet sekarang tumbuh, tetapi para ahli mengatakan tidak ada diet yang sepenuhnya dapat “melindungi” otak dari risiko penyakit Alzheimer. Namun, semua model nutrisi yang sehat memiliki kesamaan yang sama dalam semua model makan sehat: untuk menghindari produk tinggi lemak, kelebihan gula dan produk ultrasachane.
“Hindari produk lemak dan gula yang tinggi dan pembatasan karbohidrat sederhana adalah cara mudah untuk mengurangi risiko peradangan,” kata Dr. Segil.
Dia berkata, “Keseimbangan protein, sayuran, vitamin, dan air akan menjadi sehat bagi tubuh – dan mungkin otak,” tambahnya.
Jawab: Sekarang. Nutrisi bukanlah penurunan berat badan sejenak, tetapi investasi panjang untuk kesehatan. Segera setelah seseorang makan diet sehat, lebih mungkin untuk mencegah berbagai penyakit degeneratif, termasuk demensia.
Akhir pekan ini, mungkin waktu yang tepat untuk mengevaluasi materi kulkas dan mempertimbangkan tidak hanya lezat tetapi juga produk yang menyenangkan otak. Karena dukungan memori dan fungsi otak tidak dapat ditunda untuk usia tua.
Ingatlah bahwa kita makan hari ini yang dapat kita pikirkan dan ingat bagaimana kita berpikir di masa depan.