LIPUTAN6.COM, Jakarta -Prosedur tidur yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko kesehatan jantung, seperti yang disepakati dalam banyak penelitian terbaru. Para ahli mengatakan bahwa pola tidur yang konsisten memainkan peran penting dalam mencegah masalah jantung yang serius seperti stroke atau serangan jantung.
Studi utama lebih dari 72.000 orang dewasa di Inggris Biobank menekankan pentingnya tidur reguler dan bangun di akhir pekan. Studi ini menunjukkan bahwa tidur tidur selama lebih dari 8 jam setiap malam, dan bahwa tidur dan kebangkitan sebenarnya dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, termasuk masalah jantung.
Jean-Philippe Chaput, penulis utama penelitian ini, menekankan bahwa waktu tidur yang konsisten adalah kunci kesehatan jantung. “Seperti yang kami laporkan pada hari Kamis, 12 Desember 2024, kami berkata,” Kami harus tidur dan tertidur dalam 30 menit, termasuk 30 menit setiap malam dan akhir pekan. ”
Perbedaan satu jam masih diperbolehkan, tetapi lebih baik bangun dan bangun saat tidur.
Studi ini menunjukkan tingkat aturan tidur dengan mengukur pola tidur peserta selama satu minggu dalam hasil indikator aturan tidur (SRI) menggunakan perangkat aktivitas.
Akibatnya, peserta dengan pola tidur yang tidak teratur sebagai akibat dari SRI memiliki pengalaman yang lebih besar dalam stroke atau serangan jantung yang sekitar 25 % lebih besar dari mereka yang memiliki pola tidur yang lebih teratur sebagai akibat kurang dari 71,6.
Chaput juga mengingatkan saya bahwa kadang -kadang tidur yang tidak teratur tidak akan berbahaya. Namun, jika pola tidur yang tidak teratur terjadi secara konsisten, misalnya, efek yang sama dengan 5-6 hari seminggu mungkin menjadi masalah jangka panjang.
“Tidur yang tidak teratur dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan jantung Anda,” katanya.
Chaput juga menawarkan saran tentang cara terbaik untuk memulihkan waktu tidur Anda minggu ini.
“Jika kamu perlu terus tidur di akhir pekan, impianmu lebih baik daripada tidur terlalu lama. Cobalah untuk tinggal pada hari Sabtu dan Minggu pada saat yang sama.”
Penemuan ini menekankan bahwa aturan tidur bisa lebih penting daripada waktu tidur yang cukup untuk mengurangi risiko masalah jantung. Pola tidur reguler membantu Anda bertindak optimal, termasuk mendukung kesehatan jantung yang lebih baik.