LIPUTAN6.com, Jakarta – Jarak perut seringkali merupakan masalah yang mengganggu kepercayaan diri dan kepercayaan diri dan banyak orang mencari cara yang efektif untuk menguranginya. Salah satu metode yang sering dibahas adalah konsumsi protein. Namun, benar bahwa protein dapat membantu mengurangi lambung yang menyebar?
Menurut Profesor Biokimia Universitas IPB Nutrisi, Profesor Dr. Rimbawan, protein memiliki beberapa mekanisme yang dapat mempertahankan penurunan lemak tubuh, termasuk lemak di daerah perut.
Pertama, protein membantu memberikan perasaan kenyang yang lebih lama. Ketika kita makan makanan kaya protein, kelaparan dapat dikontrol, sehingga mengurangi keinginan untuk makan terlalu banyak. Dengan diet terkontrol, kadar glukosa darah juga lebih stabil, yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
Selain itu, proses pemecahan protein dalam tubuh membutuhkan energi. “Protein ini unik karena hanya untuk menghancurkan -tubuh membutuhkan energi. Proses ini dikenal sebagai efek termal makanan,” kata Profesor Rimbawan di Health LIPUTAN6.com dalam diskusi media dengan Herbalife Indonesia baru -baru ini.
Efek ini mendorong tubuh untuk menggunakan sumber energi yang disimpan, baik cadangan karbohidrat (glikogen) dan lemak.
“Dengan kata lain, tubuh mulai membakar lemak, termasuk lemak di sekitar perut, untuk memenuhi kebutuhan energi,” katanya.
Rimbawan juga menambahkan: “Sama atau tidak, lemak dalam tubuh kita berkurang sehingga tubuh menjadi lebih tipis.”
Namun, ia mengingat pentingnya mengkompensasi konsumsi protein dengan diet seimbang dan aktivitas fisik reguler untuk hasil yang optimal.
Menurutnya, kolesterol tinggi umumnya lebih terkait dengan konsumsi lemak atau kolesterol dalam jumlah yang berlebihan, tidak secara langsung dengan kadar protein yang dikonsumsi.
Namun, Rimbawan menjelaskan bahwa ada hubungan tidak langsung antara konsumsi protein hewani dan peningkatan kolesterol. “Jika kita mengonsumsi protein hewani, tetapi sumbernya berasal dari banyak lemak, itu pasti akan mempengaruhi kolesterol,” tambahnya.
Oleh karena itu, Rimbawan menyarankan agar lebih selektif untuk memilih sumber protein. “Pilih protein rendah.
Dia juga menekankan pentingnya memperhatikan kualitas sumber protein yang dikonsumsi, terutama bagi mereka yang ingin mempertahankan kadar kolesterol yang stabil. “Makanan kaya protein masih bisa menjadi bagian dari diet sehat selama mereka disebabkan oleh kehati -hatian.” Kata Rimbawan.
Konsumsi protein yang berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan, terutama jika tidak dikelola dengan baik. Profesor Rimawan menjelaskan beberapa fungsi yang dapat dikenali jika ada yang mengalami protein berlebihan, terutama mereka yang memiliki pilihan untuk bertukar dengan fungsi ginjal.
Menurut Profesor Rimbawan, salah satu indikator utama dapat ditemukan melalui tes laboratorium. “Jika metabolisme protein terganggu, kadar urea darah akan meningkat. Selain itu, kadar kreatinin dalam darah juga biasanya tinggi,” katanya. Tidak hanya dalam darah, kadar urea yang tinggi juga dapat dideteksi dalam urin.
Dia menambahkan bahwa tingginya tingkat ureum dan kreatinin adalah tanda -tanda serius yang harus dilihat. “Kondisi ini dapat menunjukkan bahwa fungsi Rena mulai terganggu,” kata Profesor Forester. Jika tetap mengendalikan konsumsi protein, itu bisa menjadi gagal ginjal yang lebih berbahaya.
Untuk menghindari risiko ini, Profesor Rimbawan menyarankan manajemen konsumsi protein yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh. “Langkah ini penting dalam menjaga kesehatan ginjal dan mencegah lebih banyak komplikasi,” tambahnya.
Protein adalah salah satu makronutrien yang sangat penting bagi tubuh kita. Sebagai “bahan konstruksi” utama, protein terdiri dari rantai asam amino yang mendukung berbagai fungsi penting tubuh.
Profesor Rimbawan telah mengungkapkan bahwa protein memainkan peran yang sangat luas mulai dari pertumbuhan dan peningkatan jaringan, pembentukan enzim dan hormon, untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Manfaat protein tidak hanya terbatas untuk memperbaiki sel -sel tubuh yang rusak, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan otot. Protein mendukung proses membentuk dan memperbaiki jaringan otot, membantu produksi antibodi yang melindungi tubuh dari infeksi, serta mengatur perasaan kenyang untuk mengendalikan konsumsi kalori dan mempertahankan manajemen yang hebat.
Kebutuhan protein masing -masing individu dapat bervariasi, tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan dan tingkat aktivitas fisik. Secara umum, pria membutuhkan sekitar 65 gram setiap hari, sementara wanita membutuhkan sekitar 60 gram, menurut Menteri Peraturan Kesehatan Republik Indonesia # 29, 2019.
“Namun, bagi mereka yang memiliki tingkat aktivitas fisik yang tinggi, seperti atlet, kebutuhan protein bisa lebih tinggi,” katanya.
Men, yang juga anggota Dewan Penasihat Nutrisi, menambahkan: “ Protein juga berperan dalam menjaga kesehatan otot dan pencegahan massa otot, yang sering diproduksi seiring bertambahnya usia. Selain itu, protein dapat meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang, yang penting untuk mencegah osteoporosis di usia tua. ”
Sebagai perusahaan yang berpusat pada kesehatan, Herbalife secara aktif mendidik masyarakat tentang pentingnya konsumsi protein melalui berbagai kampanye, seperti National Breakfast Week (pesan) sejak 2016.