Jakarta, rjcplp.org – Plank adalah gerakan olahraga sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Latihan ini tidak hanya meremas otot perut, tetapi juga mencakup banyak otot tubuh lainnya. Semakin banyak otot dimasukkan, prosedur metabolisme bekerja lebih cepat, sehingga lebih banyak kalori dibakar. Dewan juga merupakan gerakan favorit selama pelatihan. Papan membantu meningkatkan postur tubuh secara teratur, karena otot utama mengaktifkan otot utama untuk membantu mengurangi pembentukan lemak perut. Otot inti yang kuat akan memperkuat tulang belakang untuk mendukung tubuh. Pada hari Rabu, 8 Januari 2025, banyak asrama dari India Fe India Times dianggap efektif dalam penurunan berat badan. Fantastis? Geser lebih banyak, ya! 1. Jack Planks Jack Jump menggabungkan gerakan kayu dengan jack jack, sehingga Anda juga dapat menerapkan cardio pada saat yang sama. Gerakan ini membantu membakar kalori dan meningkatkan stabilitas dan daya tahan keseluruhan. Kembalikan kaki Anda ke posisi semula, lalu sebarkan eksterior. Bahu kayu seperti itu adalah gerakan olahraga yang menggabungkan papan dengan kolom bahu. Atau, ketuk bahu sambil menjaga tubuh tetap konstan di posisi kayu. Papan bahu menargetkan otot perut, sehingga target utamanya adalah membakar lemak di bagian tersebut. Gerakan pegunungan mirip dengan berlari, tetapi dilakukan di posisi kayu. Pendaki gunung sangat efektif dalam membakar kalori dan mengencangkan otot perut. Setelah itu, mereka tahu bahwa mereka berada di gunung sebagai alternatif. Diagnol papan plankigonal berisi latihan utama untuk meningkatkan keseimbangan dengan berfokus pada otot perut (inti). Cara melakukan ini, Anda melepas lengan kanan Anda saat berada di posisi kayu dan untuk mengangkat kaki kiri dan kaki yang berlawanan. 10-15 Lindungi posisi perhitungan, lalu kembali ke posisi kayu. Lakukan ini dengan kaki dan tangan lain .5. Papan plankide samping adalah gerakan kayu yang dibuat dengan meletakkan sisi tubuh. Angkat tubuh dengan lembut dengan beristirahat di tangan kanan, lalu oleskan tangan kiri atau pegang pinggang pada sudut 45 derajat. Untuk pemula, Anda dapat memindahkan papan samping selama 10-20 detik. Ulangi gerakan dengan sisi yang berbeda. Jari kaki adalah papan kaki untuk menghilangkan lemak perut/ papan kaki. Ini adalah latihan lanjutan dari papan, yang bertujuan untuk menempatkan tubuh sebagai otot perut (gerakan lurus). Kemudian perlahan angkat kaki tanpa bersandar dan tahan 5-15 detik. Ulangi 8-10 kali untuk kaki lainnya. Gabungkan latihan kayu dengan latihan kardio seperti berlari atau sepeda dengan latihan daya lainnya seperti jongkok dan paru -paru. Pastikan Anda memperhatikan pembelian gizi dan istirahat yang cukup.
Porrang yang efektif mengurangi berat padi, apakah sempurna untuk puasa? Porrang Rice, yang viral beberapa waktu lalu, telah menjadi pilihan yang efektif sebagai alternatif nasi putih untuk membantu Anda menurunkan berat badan. rjcplp.org.co.id 2 Maret 2025