Lutpan6.com, jaksata Anda merasakan beberapa cinta sehari -hari yang agak kurang perampokan. Misalnya, Anda meningkatkan kurang tidur, Anda juga meningkatkan risiko kurang tidur, bukan hanya tidur. Demikian pula, diet yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik dan kurangnya aktivitas fisik dapat memperlambat fungsi otak dan meningkatkan risiko gangguan kognitif.
ශරීර කේන්ද්රය වන වැදගත් සඳහා චින්තනයෙන් හැඟීම් හැඟීම් මතක මතක තබා මතක මතක තබා මතක මතක තබා තබා මතක ගැනීම මතක ගැනීම මතක කිරීම කිරීම කිරීම තබා කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම තබා මතක මතක මතක මතක මතක මතක මතක මතක තබා තබා තබා කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම මතක මතක මතක මතක මතක තබා තබා තබා කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම කිරීම IE කිරීම මතක මතක මතක මතක මතක මතක මතක මතක මතක IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම IE කිරීම Sayangnya, sebagian besar kebiasaan yang sering dirawat seringkali merupakan kesehatan yang sehat jangka panjang. Oleh karena itu, penting untuk memahami dan mengubah kebiasaan buruk ini, maka otaknya sehat dan bertindak optimal. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat merusak otak dan tips.
Menjaga kesehatan otak sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Kebiasaan buruk setiap hari memengaruhi kesejahteraan mental dan fisik umum. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa kebiasaan dapat menyebabkan kecemasan, depresi dan keterampilan kognisi. Karena itu, mari kita negosiasikan lebih banyak kebiasaan ini.
Sering mengkritik Anda? Kebiasaan ini menyebabkan stres pada kerusakan otak. Ganti sertifikat positif untuk meningkatkan kesehatan mental.
Yang negatif untuk berbicara dengan Anda memicu stres dan kecemasan dan berdampak buruk pada kesehatan otak. Cobalah untuk mengganti pemikiran negatif dengan sertifikat positif.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan. Berfokus pada positif dan menerima diri Anda membantu Anda meningkatkan kesehatan mental dan otak. 2. Seringkali di ruangan yang gelap
Kurangnya sinar matahari dapat mengurangi produksi produksi hormon. Luangkan waktu untuk pensiun di pagi hari.
Serotin memainkan peran penting dalam menangani suasana hati dan kesehatan mental. Karena kurangnya paparan sinar matahari, produksi serotin menghasilkan, meningkatkan risiko depresi dan gangguan mental lainnya.
15-20 menit di pagi hari untuk meningkatkan produksi protonin dan meningkatkan suasana hati. Jangan lupa untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berat.
Kafein sebenarnya meningkatkan peringatan, tetapi dapat meningkatkan terlalu banyak kecemasan kafein, insomnia dan masalah kesehatan lainnya.
Konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah dan kecemasan. Selain itu, kafein dapat mengganggu tidur dan menyebabkan insomnia.
Batasi konsumsi kafein dan pertimbangkan penggantian minuman kafan atau teh herbal. 4. Gunakan ponsel sebelum tidur
Lampu biru pada ponsel dapat mengganggu siklus tidur dan mengurangi kualitas yang memalukan. Matikan ponsel Anda setidaknya satu jam sebelum tidur.
Dari layar ponsel dari layar sel, produksi siklus penduduk asli mencegah untuk mengatur siklus tidur. Ini bisa sulit untuk tidur dan mengurangi kualitas tidur.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, matikan ponsel per jam sebelum tidur dan hindari menggunakan peralatan elektronik lainnya di kamar tidur.
Dengan mendengarkan musik volume tinggi melalui headphone, mendengar otak dan otak.
Mendengarkan musik volume tinggi dapat merusak gaya rambut di telinga bagian dalam, dan bertanggung jawab untuk menerjemahkan gelombang kebisingan.
Juga berikan telinga Anda untuk membuat headphone volume rendah. 6. Konsumsi berita negatif yang berlebihan
Makan terlalu banyak berita negatif adalah memicu stres kronis dan mengganggu kesehatan mental.
Surat kabar negatif yang menekan respons stres tubuh dapat menyebabkan pelepasan hormon corrissol. Hormon cotiso yang berat dipengaruhi secara negatif oleh otak dan kesehatan.
Batasi konsumsi berita negatif dan fokus pada perlengkapan dan informasi positif. Cari sumber berita yang andal dan hindari informasi yang salah atau menyesatkan.
Kurang tidur atau tidur yang berlebihan dapat melakukan intervensi dalam kesehatan otak. Cobalah tidur antara 7-9 jam setiap malam.
Kurangnya tidur dapat menyebabkan ingatan, konsentrasi, dan penyakit gugup meningkat. Untuk tidur, kesehatan mental dan fisik juga dapat campur tangan.
Tidur dan kualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan otak. Buat rencana tidur biasa dan cukup tidur setiap malam. 8. Untuk non-insulasi Anda dengan interaksi sosial
Menjaga kesehatan otak dan mencegah interaksi sosial adalah penting. Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan orang lain.
Interaksi sosial merangsang otak dan membantu mempertahankan kinerja kognitif. Kurangnya interaksi sosial dapat meningkatkan risiko mengurangi kecemasan dan kemampuan kognitif.
Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan teman, keluarga, atau persekutuan Anda. Bergabunglah dengan kegiatan sosial atau kelompok yang sesuai dengan ambisi Anda.
Tahukah Anda bahwa kurangnya gaya hidup untuk kesehatan adalah kurangnya gaya hidup? Bayangkan aliran darah dan oksigen, yang mencegah pusat kontrol tubuh Anda, meningkatkan risiko gangguan otak yang tidak perlu tidak perlu bagi siapa pun.
Namun, kabar baiknya tersedia. Olahraga teratur Anda dapat memompa kehidupan baru ke otak Anda. Pikirkan semua peringatan dan oksigen dan oksigen mengalir di setiap sudut otak. Hasilnya? Risiko fungsi persepsi yang tajam dan sangat rendah.
Jadi waktu Anda bepergian. Habiskan setidaknya 30 menit setiap hari berolahraga. Pilih aktivitas yang Anda sukai, tanpa kebetulan, berjuang, berjuang, berenang atau bersepeda. Ingatlah bahwa setiap langkah yang Anda ambil adalah investasi yang berharga untuk kesehatan otak Anda! 10. Lewati sarapan
Sarapan memberikan nutrisi penting bagi otak termasuk glukosa. Lewati sarapan dipengaruhi secara negatif oleh fungsi otak.
Sarapan menyediakan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk otak sesuai kebutuhan. Sarapan dapat menyebabkan konsentrasi dan memori.
Konsumsi sarapan sehat dan bergizi setiap pagi untuk menjaga kesehatan otak dan meningkatkan kinerja.
Apakah Anda tahu otak Anda mungkin haus? Jika air ingin mempertahankan kecerdasan Anda, kehidupan cair memainkan peran penting.
Pikirkan otak Anda sebagai mesin modern yang membutuhkan pelumas berkualitas tinggi. Mesin dapat mengalami kelebihan lalu lintas tanpa konsumsi air yang cukup. Dehidrasi dapat menyabot sinyal otak, menyebabkan sakit kepala dan menarik perhatian Anda, melemparkan perhatian Anda sebagai kabut.
Tapi jangan khawatir! Solusinya sesederhana mengangkat gelas. Dengan memastikan bahwa tubuh Anda baik -baik saja, Anda akan berpikir dengan tajam dan berpegang pada jam.
Kemudian buat air minum sebagai ritual harian Anda. Setiap stres berinvestasi di otak dan kesehatan Anda. Bersiaplah untuk melakukan hari itu untuk mengubah kesegaran dan hak pikiran!