LIPUTAN6.com, Jakarta – Pilihan menu makanan yang tepat sangat penting untuk bertahan dalam daya tahan dan kesehatan tubuh selama puasa. Selain makanan pokok, lauk dan sayuran, buah -buahan juga memainkan peran penting karena mereka kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Pertanyaan yang sering muncul adalah: Siapa yang paling cocok untuk buah -buahan? Jawabannya beragam sesuai dengan rasa dan keadaan masing -masing tubuh, tetapi beberapa buah dikenal sebagai pilihan yang tepat untuk membantu Anda dengan cepat.
Sebagai Dr. of Click, Dr. Muhammad Isman ditunjukkan oleh S, menu makan dengan nutrisi seimbang juga akan memasok energi yang memadai untuk kegiatan sehari -hari dengan efek penuh.
“Makanan panjang biasanya kaya protein dan serat, tetapi rendah kalori,” tulisnya.
Misalnya, banyak buah -buahan seperti pisang dan semangka sering direkomendasikan sebagai pilihan buah untuk fajar. Kedua buah ini mudah dicerna dan menyediakan energi yang cukup untuk memulai kegiatan pagi. Bahan serat juga membantu Anda merasa sepenuhnya, mencegah nafsu makan yang berlebihan selama puasa. Selain itu, vitamin dan mineral dalam pisang dan semangka berguna untuk mempertahankan daya tahan, yang sangat penting selama bulan Ramadhan.
Namun, penting untuk diingat bahwa fajar yang ideal adalah kombinasi dari berbagai jenis nutrisi. Tidak hanya buah -buahan, tetapi Anda juga harus makan makanan pokok seperti nasi atau roti, yang mengandung hidangan yang mengandung vitamin dan mineral yang kaya protein dan sayuran. Kombinasi ini akan memberikan nutrisi seimbang yang harus dijalankan oleh tubuh sepanjang hari.
Meskipun pisang dan semangka adalah pilihan yang populer, opsi buah fajar tidak terbatas pada kedua buah. Banyak buah -buahan lain juga cocok untuk pagi hari, sampai mudah dicerna dan sesuai dengan rasa dan kondisi tubuh.
Buah -buahan yang kaya kalium, seperti pisang dan tanggal, dapat membantu mencegah dehidrasi. Sementara itu, buah -buahan yang mengandung terlalu banyak air, seperti semangka dan melon, juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Apple dan oranye Avocat juga bisa menjadi opsi konsumsi saat fajar. Sebenarnya, buah -buahan ini kaya akan serat dan nutrisi tetapi dengan kalori rendah.
“Avokat mengandung lemak” baik “dan serat tinggi, jadi itu baik untuk penurunan berat badan selama kehilangan kenaikan gula darah. Keuntungan lain akan memperpanjang pengacara, jadi sangat baik untuk dikonsumsi di fajar,” kata Dr. Thisman.
Pertimbangkan kondisi tubuh Anda juga. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, pilih buah -buahan yang mudah dicerna dan tidak menyebabkan gangguan pencernaan. Hindari buah -buahan yang sangat asam atau sangat manis, karena dapat memicu peningkatan gula darah yang signifikan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki beberapa masalah kesehatan untuk mendapatkan rekomendasi buah yang paling cocok untuk Anda.
Selain itu, fokuslah pada waktu untuk mengonsumsi buah. Lebih baik mengkonsumsi buah dalam kekuatan tak lama sebelum jam, sehingga tubuh memiliki waktu untuk mencerna dan menyerap nutrisi dengan baik. Jangan mengkonsumsi buah yang sangat dekat dengan momen keputusan, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Pilih buah -buahan yang mudah dicerna. Pilih buah yang sesuai dengan selera Anda. Pertimbangkan kandungan nutrisi buah -buahan seperti kalium dan serat. Hindari buah -buahan yang sangat pahit atau sangat manis. Konsumsi buah -buahan beberapa waktu sebelum listrik. Campur buah -buahan dengan makanan dasar, lauk dan sayuran untuk pagi yang seimbang.
Sangat penting untuk memilih buah agar fajar menjaga kesehatan dan daya tahan selama puasa. Pisang dan semangka adalah pilihan yang baik, tetapi Anda juga dapat memilih buah -buahan lain yang sesuai dengan selera dan posisi Anda. Yang paling penting adalah mengonsumsi buah -buahan sebagai bagian pagi yang seimbang dan bergizi, termasuk makanan pokok, lauk dan sayuran.