LIPUTAN6.com, Jakarta menikmati sup sup yang kaya sambil menjaga penggunaan kesehatan adalah keputusan yang baik untuk kesehatan yang sehat. Terutama jika Anda menginginkan resep protein protein yang lebih tinggi, pemilihan makanan ini dapat membantu tubuh hidup dengan baik tanpa kehilangan kesehatan jantung tanpa kehilangan kehidupan jantung. Banyak yang percaya bahwa makanan hanya disiapkan untuk cuaca sakit atau dingin, meskipun formula, sup, dan sup yang benar bisa sehat di menu harian.
Sebelum LIPUTAN6.com dari berbagai sumber pada hari Senin (7 Februari 2012), artikel ini akan memaksa Anda untuk memeriksa 5 resep memasak 5 saus. Bukan hanya rasa menggoda, tetapi juga kolesterol yang ramah dan protein lebih tinggi!
Untuk tetap sehat, penting untuk memilih hanya mangkuk protein tetapi juga kolesterol rendah. Misalnya, ayam rebus tanpa kulit, ikan bersih atau buntut sapi dapat menjadi sumber protein yang baik. Daftar ini mencakup berbagai pilihan – dari sup vegetarian vegeta, sup ayam lokal, sup lele, siap untuk setiap tahun.
Bahan yang dibutuhkan adalah: 500 gram ayam kulit tanpa kulit di luar kulit, lada 1 geprek, garam, paprika dan kaldu jamur
Cara Melakukan: Masak daging ayam sampai bagian yang dimasak. Angkat dan keringkan, dan potong dadu. Sunt Rajang Askkan dan Garka. Goreng bawang, bawang putih dan jahe yang dipindai. Masukkan wortel dan kentang ke dalam campuran. Tambahkan air. Masak sekitar 3 menit. Masukkan daging ayam ke dalam wajan. Masukkan garam, merica, dan jamur Laci. Masak sampai semua bahan disiapkan dan lembut. Tambahkan daun tabungan. Matikan api dan disajikan sup vegetarian dengan bawang goreng.
Dengan 500 gram daging ayam, metode memasak ini adalah favorit karena memiliki lemak rendah, tetapi masih lebih tinggi. Isi sayuran, seperti karbonen dan kentang, tambahkan serat, sedangkan orisas, seperti jahe dan sup yang dipilih untuk makan siang atau makan malam.
Bahan -bahan untuk membuat sup ayam: 1 ayam tradisional slogan ke -2, mengenakan 3 atau 3 atau daun gula untuk memiliki air yang cukup, air yang cukup, air, air yang cukup, air, air yang cukup.
Fightic Fightic: 5 Carlic Clove 10 Shale
Layanan Ekstra: Kacang Kacang Dimasak oleh Cayenne Selery, keripik disunat atau kentang jeruk nipis
Cara Melakukan: Masak ayam sampai memanggang, melepaskan dan membuang air memasak pertama. Ganti air juga, masak lagi sampai kaldu dan ayam lembut muncul. Goreng rempah -rempah dunia sampai ditandai, tambahkan daun salam, pori -pori, daun oranye dan serai. Tuang 2 sendok makan ayam, tambahkan pori -pori, dan masak lagi sampai rempah -rempah direbus. Tempatkan panci unggas yang bertobat, mencampurnya dengan baik. Tambahkan gula merah, garam, dan bubuk paprika secukupnya. Hapus instalan ayam yang bertekad untuk mencicipi. Rencanakan nasi dengan ayam yang direkam dan ranting kacang yang dimasak, tambahkan saus Sato-saup dan letakkan bahan tambahan di dalamnya.
Ayam lokal yang paling terkenal mengandung lemak dan kolesterol yang lebih rendah, menjadikannya bahan yang tepat di satoos “sehat”. Saat menggunakan rempah -rempah seperti serai, kunyit, jahe dan daun salam, itu memberikan rasa dan manfaat pegangan yang berbeda.
Bahan: 3 potongan baru kakap 1 sepotong huruf, sampah 2 tomat merah air, beberapa 1 daun oranye 2 cm jahe, loop jahe 2 cm, mengenakan 5 bagian
Pertarungan elastis: 3 siung dari bawang putih 2 hazelnuts 2 cm kunyit 1 sdt garam. SUPIAN SUMT 1/4 sendok teh kaldu manis powder bubuk puter (opsional) lada (opsional)
Cara Membuat: Cuci kepala kakap, berikan jus jeruk nipis dan biarkan kering untuk sementara waktu. Cuci kepala paruh sebelum dipanggang. Panaskan minyak kecil, berharap rempah -rempah sampai baunya. Masukkan air yang cukup, dan masukkan kepala kakap ke dalam wajan, masak dengan rempah -rempah, sampai kepala Sander dipanggang dan lembut. Letakkan derajat serai, daun oranye, daun salam, lengeng, jahe dan cabai rawit. Rebus dan sampai rempah -rempah menarik. Akhirnya tambahkan tomat dan tambahkan rasa. Rasakan perawatan, masak sampai memasak, dan angkat dari api saat matang. Sajikan kepala ikan manis sebagai batang saat makan siang atau sarapan.
Kakap tinggi dengan protein dan lemak lemak seperti omega-3. Resep ini menambah tomat, daun oranye, dan cabai, menciptakan rasa yang menyegarkan dan hangat di dalam tubuh.
Bahan yang Diperlukan: 2 Catfish (Potong sesuai selera) 1 sendok teh tomat hijau (terpisah) 1 kubus 4 cm (kubus) (kubus) (kubus) (kubus) (kubus) (kubus)
“Sampout Advay”: Garam (Rasa, Sekitar 1/2 Sendok makan) dari diabetes (rasanya) unggas atau bubuk) 1
Cara Membuat: Cuci ikan dan siapkan semua bahan dan korup. Panaskan minyak, dan kemudian bumbu rempah -rempah sampai baunya. Kemudian letakkan air yang dicat dan didihkan. Tambahkan ikan lele, tomat, cabai, jahe, pori -pori, sayuran bintang dan serai. Masak menggunakan api kecil sampai bisul, rempah -rempah sup ikan. Karena itu, buat rasa sup ini, tambahkan bawang goreng pada sup ikan. Sup ikan sudah matang dan siap melayani keluarga yang Anda cintai di rumah.
Ikan jantan mengandung sumber protein yang mengandung kolesterol rendah daripada daging merah. Starfruit dari starfruit kalih dan tomat hijau memberikan rasa asam baru yang siap untuk applifforer amplifier.
Bahan: 1 kg buntut sapi / daging sapi / daging 2 lt air lengkap untuk wortel 2 wortel 2 dua potong kentang 2 dua, 2 seledri
Ditentukan: 7 potong bawang putih 3 buah
Cara Melakukan: Masak air dari wajan, tambahkan iga atau ekor sapi selama 5 menit. Angkat, keringkan dan buang air masak. Konfigurasikan wajan lain, tambahkan tulang rusuk atau buntut, kayu manis, cengkeh dan air secukupnya. Rebus dengan api kecil sampai Anda menjadi lembut, matikan kompor. Buat rempah -rempah dari lada, pala, kapulaga, bawang putih dan garam. Membimbing dan bawang untuk berbau. Rebus iga daging sapi dan, tambahkan rempah -rempah goreng di wajan, dan dorong sampai distribusi yang sama. Tambahkan lebih banyak bahan dan bahan, masak sampai lunak. Sajikan sup buntut dengan lesek irisan, bawang goreng dan keripik untuk membuat Anda merasa lebih enak.
Meskipun kandungan protein terbuat dari sapi, kandungan protein tinggi dan mungkin sehat untuk memasak dan menghilangkan air memasak. Sayuran sayuran dan kentang menawarkan keseimbangan makanan yang sehat, serta rempah -rempah seperti yang membutuhkan, pala dan kapulaga meningkatkan manfaat bau dan kesehatan. Pilih ayam tanpa kulit, ikan murni atau ayam lokal untuk sumber protein rendah, hindari minyak panjang – saus cabai atau kapur sauzing, diberi rasa seperti jeruk nipis sebelum memberikan perasaan baru