LIPUTAN6.com, orang -orang Jakarta merasa setelah makan siang. Kondisi ini biasanya terjadi pada pukul 2 malam
Menurut ahli gizi Parrichin Harpeet, fenomena ini tidur setelah makan siang terjadi karena ada perubahan kadar gula yang tiba -tiba dalam efek darah memasuki tubuh.
“Makanan yang kaya akan pati atau gula akan meningkatkan insulin untuk memecahkan jumlah gula dalam aliran darah. Peningkatan ini adalah yang menyebabkan mereka merasa bersemangat makan siang, tetapi segera menyatakan bahwa orang fokus,” katanya fokus.
Tidak tidur setelah makan siang, Parrich mengatakan ada empat trik.
1. Makan dalam porsi kecil
Lebih sedikit bagian dari makanan dapat membantu mencegah peningkatan besar dalam pertumbuhan gula darah. Selain itu, dia mengingat makanan dengan cara yang benar, yaitu fokus makanan.
“ Kumpulkan bahwa ketika Anda makan, memang, setelah gadget dan pemeliharaan – Anda jauh dari semua gangguan. Konsentrasikan apa yang Anda makan dengan baik dan mengunyah makanan Anda, ini memungkinkan hubungan yang lebih kuat antara otak dan usus Anda, membantu pencernaan yang baik dan merasa ringan dan nyaman setelah makan, pada hari Minggu, 26. Januari, 26 Januari 2025. Tahun.
Selain lebih sedikit porsi makanan, pastikan menu makanan dipilih untuk makanan. Misalnya, karbohidrat terpilih adalah karbohidrat kompleks seperti beras merah atau quinoa atau jus seperti yang direkomendasikan Coco Rachel Goenka.
Sumber protein yang dipilih juga bagus seperti daging kurus. Tambahkan kacang juga untuk membantu sepenuhnya.
Jangan lupa sumber serat yang dapat diperoleh dari sayuran segar.
Ini bukan rahasia bahwa banyak minum kopi setelah makan siang. Alasannya tidak tidur pada jam -jam yang rentan. Namun, kopi untuk beberapa orang mengambil detak jantung yang berdetak lebih cepat dan lebih adhesi.
Sumber kafein yang direkomendasikan seperti teh hijau atau kecocokan yang mengandung theannin, asam amino yang mengurangi detak jantung dan tekanan darah, menghasilkan energi yang tenang dan melepaskannya secara perlahan.
“Jika Anda berada di bawah tekanan, kesal atau tegang, sistem pencernaan tidak berfungsi dengan baik dengan merasa lelah dan lesu,” kata Parrich.
Jadi, untuk meningkatkan pasokan oksigen, Parrich menyarankan untuk latihan pernapasan berumur pendek setelah makan.
“Aktivitas ini memasok oksigen sebagai otak dan tubuh utuh, membuatnya lebih aktif dan energik,” kata Parrich.