LIPUTAN6.com, Jakarta suka makan ayam? Rasanya, ayam benar -benar salah satu daging yang paling banyak dikonsumsi dan populer saat ini. Ini adalah sumber protein hewani yang bermanfaat bagi tubuh ayam, dan membantu melindungi kesehatan, bentuk dan otot dan mengurangi lemak tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi daging ayam secara teratur untuk mereka yang dalam diet.
Ayam itu sendiri tersedia di berbagai bagian seperti dada, paha bawah, paha dan sayap. Selain itu, ayam dapat dipanaskan, diuapkan, melunak, digoreng, dan hidangan lezat yang berbeda, dan semua metode kerja tetap lezat dan lezat.
Tapi tahukah Anda bahwa protein ayam bisa berbeda di setiap bagian? Apakah Anda memiliki protein tertinggi di antara potongan ayam yang berbeda?
Selasa (1/28/2025), menurut ringkasan beberapa sumber, kandungan protein dalam setiap bagian ayam. Sangat penting untuk mengetahui hal ini untuk pecinta ayam, terutama untuk pecinta ayam! Dada Ayam: 54 gram protein
Sepotong daging ayam yang paling populer adalah kotak ayam.
Dada ayam yang tidak mungkin tanpa 172 gram dengan berat 172 gram, yang sesuai dengan 31 gram protein per 100 gram protein atau 100 gram ayam. Tidak hanya itu, kotak ayam juga mengandung 284 kalori atau 165 kalori untuk 100 gram. Dengan demikian, 80 % dada ayam mengandung protein dan lemak sebesar 20 % tersisa.
Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa sebagian besar bagian daging dibandingkan dengan bagian lain tidak mengherankan, dalam kebanyakan kasus, disarankan untuk membentuk otot untuk diet dan tubuh tubuh. Bukan bagaimana, kandungan protein lebih tinggi dan rendah kalori, karena cocok untuk diet.
Berikutnya adalah bagian atas ayam atas. 52 gram tanpa kulit dan tulang dapat berupa 13,5 gram protein di kuncup atas. Ini setara dengan 26 gram protein dalam 100 gram.
Bahkan, ada kalori yang lebih besar di paha ayam atas dibandingkan dengan dadanya. Bagian paha dari sebagian paha mengandung 109 kalori atau 209 kalori untuk 100 gram. 53 % kalori berasal dari protein, dan 47 % dari minyak. Tunas yang lebih rendah: 12,4 gram protein
Tidak hanya paha atas, paha bawah atau drum juga diperlukan oleh pecinta ayam. Nah, itu bisa menjadi bagian dari sub -thigh tanpa kulit dengan berat 44 gram 12,4 protein atau setara dari 28,3 gram protein untuk 100 gram.
Selain itu, kandungan kalori paha bawah adalah 172 kalori untuk 76 kalori atau 100 gram paha. 70 % dari kalori ini adalah protein, dan lemak sebesar 30 % tersisa.
Namun, paha tidak lengkap tanpa mengonsumsi kulit makanan, ya. Akibatnya, lebih banyak kalori akan dimasukkan ke dalam tubuh, 112 kalori, 53 % protein dan 47 % dari 47 % minyak.
Akhirnya, ada potongan sayap ayam. Dari sayap, biasanya dalam tiga bagian, seperti drum, sayap dan sayap. Tidak seperti potongan ayam lainnya, sayap ayam digunakan sebagai lebih banyak makanan ringan atau makanan ringan
21 gram menimbang kulit dan sepotong ayam tanpa tulang, sekitar 6,4 gram protein. Kuantitasnya sama dengan 30,5 gram protein untuk 100 gram.
Sementara itu, jumlah kalori untuk sayap ayam memiliki 203 kalori untuk 100 gram. Dengan demikian, 64 % kalori dari sayap ayam berasal dari protein, dan sisanya 36 % dari minyak.
Seperti paha terendah, kebanyakan orang lebih suka sayap ayam dan segel. Dengan kulit, total kandungan kalori terdiri dari 99 kalori.
Secara umum, kandungan protein ayam sangat banyak. Lalu, apakah perlu sering mengonsumsi potongan ayam? Jawabannya tergantung pada tujuan kesehatan dan kebugaran Anda.
Terlepas dari semua potongan ayam protein tinggi, mereka langsung cocok untuk kadar lemak. Seperti kandungan lemak di paha atas, paha dan sayap bawah.
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, kotak ayam menjadi bagian yang harus dikonsumsi. Dada ayam itu sendiri adalah sepotong ayam ayam, yang lebih tinggi dari yang lain, tetapi kalori lebih rendah. Dada ayam juga cocok untuk binaragawan yang ingin berpartisipasi dalam kompetisi, dengan mempertimbangkan kebutuhan untuk rendah lemak dalam tubuh.
Namun, jika tujuan Anda adalah menciptakan otot atau menambah berat badan, Anda harus makan lebih banyak kalori daripada kalori yang terbakar di dalam tubuh setiap hari. Orang yang termasuk dalam kelompok ini dapat memanfaatkan makan lebih banyak potongan ayam berlemak dengan lebih banyak kalori.
Potongan ayam dapat mengambil manfaat dari lemak yang sama dari makanan seperti orang yang melihat diet rendah -karat atau keto, karena mereka membutuhkan lebih banyak lemak dalam makanan mereka.