LIPUTAN6.com, Jakacarta – Untuk beberapa orang, kata “diet” sering terdengar rumit dan penuh dengan aturan yang membingungkan. Banyak yang berasumsi bahwa penurunan berat badan berarti mengurangi makanan favorit Anda atau mengikuti diet yang sangat ketat.
Bahkan, ada cara sederhana dan bahkan menyenangkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan tanpa merasa tertahan. Berbagai studi ilmiah telah menemukan metode yang dapat dengan cepat dan efektif membakar kalori dengan cepat dan efektif perlu mengubah diet mereka secara drastis.
Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa melakukan diet ketat, ada beberapa cara yang membuktikan tubuh Anda untuk membakar kalori lebih cepat dan lebih efisien
Jelas, tidur yang cukup bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh, menyebabkan stres dan membuat Anda merasa lapar dari biasanya. Jadi, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, pastikan Anda cukup tidur setiap malam.
Studi menunjukkan bahwa individu yang tidur dengan suhu kamar 66 ° F (sekitar 19 ° C) dalam sebulan dapat membakar 42% lebih banyak kalori daripada lemak coklat dan meningkatkan metabolisme sebesar 10%. Selain itu, tidur dalam kondisi gelap sangat dianjurkan.
Cahaya sebelum tertidur dapat dicampur dalam produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur, dan bahkan dapat memperlambat metabolisme tubuh.
Oleh karena itu, sebelum tidur, cobalah mematikan semua cahaya, seperti TV, ponsel atau lampu tidur dan pertimbangkan untuk memasang tirai tebal yang dapat memblokir lampu luar.
Makan camilan sebelum tertidur bisa menjadi bagian dari rutinitas yang sehat, selama camilan mengandung banyak protein. Camilan protein, seperti yogurt Yunani, keju cottage rendah lemak atau selai kacang, tidak hanya membantu meningkatkan metabolisme, tetapi juga mendukung pembentukan otot saat tidur.
Protein membantu tubuh meningkatkan dan membangun jaringan otot, yang pada gilirannya membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Minum teh herbal tertentu sebelum Anda tertidur bisa menjadi cara yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Beberapa jenis teh tanaman memiliki manfaat yang dapat membantu mengurangi kembung, menekan kelaparan dan meningkatkan pencernaan. Teh kayu manis: Ini dapat mengurangi peradangan dan membantu Anda bangun tanpa kembung. Teh Peppermint: Sangat ideal untuk kelaparan dan mencegah Anda menggigit di malam hari. Teh Teh: Membantu menenangkan saraf, mengendurkan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
Makan teh herbal sebelum tertidur dapat membantu Anda merasa lebih santai dan siap tidur – selama Anda mendukung proses pembakaran kalori.
Jika Anda mencari cara alami untuk membantu tubuh Anda membakar kalori, jus anggur mungkin merupakan pilihan yang tepat.
Jus anggur mengandung resveratrol, senyawa yang dapat mengubah lemak putih dalam tubuh dalam lemak krem, yang lebih mudah dibakar oleh tubuh untuk menghasilkan panas.
Saat Anda tidur, tubuh menggunakan salep krem ini untuk mempertahankan suhu tubuh, yang secara efektif membantu Anda mengurangi lemak tubuh.
Namun, pastikan Anda memilih jus anggur tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat maksimal. Jus anggur adalah alternatif yang manis dan sehat yang dapat mendukung upaya penurunan berat badan Anda.